:“自律和勤奋是通往成功的关键。这两点她都已经具备了。”
萨卡一脸满意的点头:“是的,如果没有意外的话,她将是一颗冉冉升起的新星。”
白落转头看向萨卡,脸色认真的说:“不存在任何意外。”
萨卡咧嘴一笑,抱住白落的肩膀道:“这点不用你说,我们几个也十分喜欢这个小姑娘。他现在已经不是你妹妹了!”
“对!她现在是我妹妹!”准备营养餐的刘吉娜一脸傲然的说。
“这就是主角光环么?到哪都吃香!?”白落惊叹道。
今天的锻炼强度已经有了明显的提高。
下午三点半,白落全身汗水的喘着粗气,在萨卡的指导下拉伸筋骨。
“锻炼后的拉筋对于人来说十分重要!锻炼是一种肌肉断裂再生的过程。在锻炼完毕后如果不及时拉筋,就会在肌肉中形成结节,不仅仅会影响肌肉的美观,也会影响肌肉的强度韧性。”
萨卡说着,大手用力将白落的身体按下去:“白落!你身体太硬了,跟一块木头一样,给老子好好练!”
“啊啊啊!疼疼疼!腰!腰要断了!”白落疼的大吼大叫。
萨卡哼哼道:“我有分寸,给老子忍着!”
无比痛苦的筋骨拉伸持续了半个多小时,当结束的时候白落感觉全身酸疼,甚至身体都快散架了。
“你脚踝有问题?”刘吉娜问。
白落恩了一声:“小时候受过伤,有后遗症。”
“那你需要注意一下,我刚刚量了一下,你两条小腿的粗细不一样,有伤的那条腿的周长要比另外一条少接近两公分。这样严重下去的话,会影响你的身体协调能力,严重引起胯部和腰椎问题。”
白落顿时一惊:“啊?还有这种说道?那可咋办?”
“咋办?每天锻炼,还有拉筋!你这种情况需要调节的是腿部的肌肉,还有筋膜。”萨卡眼睛一瞪。
白落揉了揉现在还疼的大腿根,乖乖的点头,表示服从。
“从明天开始,你们俩每天的锻炼时间增加至三个小时,我会用一个假期的时间,让你们的身体达到战士入门的基础状态!”萨卡自信道。
夜暮听完顿时跳起来,双目满是星星的问:“那我可以长高么?”
刘吉娜笑眯眯的摸着夜暮的脑袋:“当然可以,你现在亏空的营养已经差不多补回来了,加上我们刻意强化过的锻炼和拉伸,再长高个十几公分不是问题!”
“欧耶!”夜暮顿时兴奋的宛如一只欢快的小兔子,跳个不停。
锻炼结束后,刘吉娜留下了夜暮,说要在关于长高和美体方面对夜暮进行特训。
而白落自己一个人返回家里。
“美体是什么?”白落问光波。
光波回答说:“美体塑形,就是让身体变的更加美丽性感,可理解为丰胸,收腹,提臀,瘦腿等方面一起进行。”
白落听完了然:“也是,夜暮可是一个美人坯子,就是还没发育好。让刘吉娜好好锻炼一下,绝对是一个大美人。”
说着,白落活动着身体说:“你还别说,锻炼的时候疼的要死,现在全身非常轻快,这走几步感觉自己要飞起来了一样。”
请收藏:https://m.nyoj.org
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)